20 lat

[...] sek przerwy: pompki, mc z 30kg, przysiad z 30kg, wyc sztangielek 9kg, uginanie bicepsu 9kg, wyc zza karku na biceps oburącz 9kg, pajacyki niedziela: basen 200m - takiego dystansu nie zrobiłem od kilkunastu lat bo nie pływalem na długści. Nie wiem czy to nie za mało i nie zbyt rozwalone jak na redukowanie pasa, ale w tym tygodniu miałem lenia.

Można też wszystko razem połączyć :-) Tylko jak??? Tak, żeby były efekty (jakie są cele)? Czy tak, żeby był FUN?? Cel jest taki żeby obwód pasa nie dogonił obwodu klatki %-), generalnie jak idę na basen i widzę chłopów w moim wieku a nawet 10 lat młodszych to większość ma brzuch, poziom bf ponad 20%, i wygląda to tak sobie i ja tak wyglądać nie [...]

[...] Oczywiście w wersji advanced, wszystkiego po 10 sztuk. Może jutro (o ile van przyjedzie po towar w miarę wcześnie) pojadę na fajną miejscówkę do jazdy MTB - od ponad 8 lat w takich miejscach nie jeździłem, jak tam będę to zrobię zdjęć, co by pokazać jak wygląda Angielski "las" - ten do którego jadę to jakieś 100m x 1km, laty tu są raczej [...]

Dzięki wszystkim za komentarze :-)) ja cały czas na obrotach nie odpuszczam Mumin222 - mam 21 lat, jestem juniorem, ale na debiutach nie ma kategorii dla juniorów, więc startuję wśród seniorów. Kategoria do 180cm. limit będę miał 85-86kg w zależności od tego jak mnie zmierzą. 8 dni do zawodów klatka, brzuch 1. Rozpiętki na skosie dolnym brama 4s [...]

kup sobie arginivol i juz ciesz sie pompa na treningu mysle ze masz 16-19 lat takze nie potrzebny Ci testosteron ;) sammeu i tak w**** go wytwarzasz ;) w Twoim wieku sory w naszym bo ja mam 18 lat takie rzeczy nie sa potrzebmne to bybyły zbednie wydane pieniadze Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-05-28 20:48:09 Zmieniony przez - KRYN w dniu [...]

[...] jak sie doleczy?" To niech się wypowie. Ktoś napisał, zebym do lekarza szedł. Napisałem w pierwszym poscie, ze wiem co mi dolega. Byłem u lekarza. Mam dopiero 17 lat... I na pewno chciało mi się w paińcie zdjecia przerabiać. Dodałem sobie 3 cm w bicepsie za pomocą painta. Chcecie zobaczyć jak wyglądałem? Zmieniony przez - Nyguz w [...]

[...] jest ogromnym kopem w dupę! Dziś postanowiłem nie odpuszczać i dążyć do celu. Dzisiejszy trening: KLATA+TRICEPS KLATA-postanowiłem zrobić trening o którym czytałem kilka lat temu i wygląda następująco 25 powtórzeń z 20 kg 20 powtórzeń z 25 kg 15 powtórzeń z 30 kg 10 powtózeń z 35 kg 5 powtórzeń z 40 kg 5 powtórzeń z 40 kg 10 powtózeń z 35 kg [...]

mistrz świata do lat 20(2007) Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2008-07-11 12:20:27

żadnym płazem |-) Dzisiaj trenujący od x lat pan Adam (73 lat) na siłowni powiedział :" dzień dobry, nie odpuszcza pani :-) " i niech Tobie to też się udzieli :-) Ja tam nie wiem jak ogół ale myślę, że raz w tygodniu warto się pomierzyć, zważyć. Tydzień to sporo by organizm zareagował :-) I gratuluję braku pączusia w diecie :-) ps. Wrzuć sobie w [...]

[...] to pytanie. Lista filmików obejmuje: przysiady, wypady, plank, pompki. Gdyby było jeszcze coś potrzebne proszę powiedzieć. CEL czysta miska + mocne, zdrowe ciało. Żeby za 5 lat być 2 kroki do przodu w walce o mój malutki cud. Co więcej dodać... gin stwierdziła, że jak tak dalej moje hormony się będą zachowywać to jak się zdecyduję na maleństwo [...]

od niemal dwóch lat korzystam z orbitreka 20 razy tańszego niż planujesz kupic i jestem z niego zadowolony wątpię czy wydając 20 razy więcej osiągniesz dzieki temu lepsze efekty - nie w urządzeniu bowiem siła ale w sposobie w jaki się je używa

Witam Mam na imię Bartosz i chciałbym wziąć udział w waszym "programie". A więc opowiem trochę swojego życiorysu. Mam 17 lat, ważę 91 kg i mam 192 cm wzrostu. Pierwszą styczność z siłownią miałem 2 lata temu i były to pompki, drążek i inne domowe ćwiczenia z racji tego że do najbliższej siłowni mam 20 km a bardzo interesował mnie ten sport uparcie [...]

niestety nie znam :/ jesli ma 18 lat to na tych zawodach nie ma prawa startu. Przypomne moze Kategorie wiekowe : Młodzicy : do lat 15 Kadeci : od 16 do 17 (15latek moze startowac za zgoda trenera) Juniorzy : od 18 do 20 (17 latek moze startowac za zgoda trenera) Seniorzy : Powyrzej 20 (W seniorskim turnieju moga startowac juniorzy)

[...] lecz uciekła na Zachód. Zrobiła takie postępy, że zakwalifikowała się na olimpiadę w Meksyku. Spotkała tam koleżankę z NRD Margittę Gummel. Margitta nie przypominała nastolatki, którą pamiętała Brigitte. Była umięśnioną olbrzymką - pchała kulą na odległość prawie 20 metrów. W wiosce olimpijskiej mówiło się o tabletkach, które zwiększają masę [...]

[...] i parę ciastek. aha, w sobotę się zważyłam na wadze mechanicznej, którą mam w domu i oznajmiam iż osiągnęłam pierwszy cel testu! :-D pokazała 55kg!!! Nie ważyłam tyle od 4 lat, przy czym teraz mam moc, mam energię, nie głodzę sie i chamsko nie odwadniam 8-) wiem, że wszyscy na to czekają, więc... FOTY! :-D (z lewej początek testu, z prawej [...]

POMOCY!!! Chciałabym napisać o mojej siostrze, bo bardzo się o nią niepokoję. Ja mam 16 lat, a ona 13. Nasi rodzice wyjechali pracować do Stanów, a my mieszkamy u babci. Niestety nasi rodzice nie mogli wrócić na święta, ale nie o tym chcę pisać. Ja i Laura(moja siostra) zawsze lubiłyśmy zabawę w lekarza. Nasza babcia jest lekarzem i ma prywatny [...]

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 18 lat Waga : 75kg Wzrost : 173cm Obwód klatki: 102 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód w pasie: 85 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brzuszki, [...]

[...] o źródła tłuszczy to jem jeszcze masło orzechowe z orzechów arachidowych(pewnie znowu źle..) Wafle ryżowe to jedno z moich uzależnień, którego nie mogę się wyzbyć od kilku lat .. Fakt z tłuszczami jest ubogo, dlatego piszę tutaj żeby nauczyć się odpowiednio komponować posiłki i zacząć się w miare odzywiać. W oliwie to rybka nie pływała ale ze 4 [...]

[...] porównanie, przy żadnych nigdy nie bylo rewolucji i problemów żołądkowych. Jeżeli jesteś wymagający i kasa nie gra roli , to polecę i tak www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Isolate_Protein-opis33556.html , białko po którym nie spotkałem się by ktokolwiek miał jakieś problemy, praktycznie śladowe ilości ww / cukrów czy fatu, 86% białka przepyszne [...]